কনসেনট্রেশন বাড়ানোর উপায়
অনেক সময় আমাদের এরকম হয় যে কোনো কাজেই মনোনিবেশ করতে পারছি না। সেটা হোক পড়াশোনা সালাত বা অন্য কোনো কাজে। এই পোস্টে কথা বলব কিভাবে কনসেনট্রেশন বাড়াতে পারেন।
কনসেনট্রেশন বাড়ানোর একটা পদ্ধতি যে কেউ চাইলেই করতে পারে সেটা হলো বৃষ্টি বা শাওয়ারের নিচে দাঁড়িয়ে কনসেনট্রেশন বাড়ানো। নিয়ম হলো, শাওয়ার বা ঝুম বৃষ্টিতে যখন আর কোনো শব্দ শোনা যায় না তখন শুধু মাত্র পানির শব্দ শোনার চেষ্টা করা। এটা খুব সহজ একটা এক্সারসাইজ, কনসিডারিং আপনার ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা নেই। টানা পনের দিন এই এক্সারসাইজ টা করলে আপনি নিজেই পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।
এখানে কোনো পরিবর্তন উপলব্ধি করা হয়ে গেলে দ্বিতীয় ফেজটা হলো আপনি যখন আর দুইজন মানুষের সাথে কথা বলবেন, বিশেষ করে আপনার সাথে দুইজন একইসাথে কথা বললে দেখবেন আপনি খুব সহজেই যেকোনো একজনের কথার উপর ফোকাস করতে পারছেন। এভাবে ধীরে ধীরে চর্চা করতে হবে বিষয় টা। তারপর আপনি যখন এই ব্যাপারে মোটামুটি পটু হয়ে উঠবেন, তখন আপনি ভিড়ের মধ্যে যাবেন, যেমন: বাজার। ওখানে গিয়ে আপনি মোটামুটি দুরবর্তী যেকোনো মানুষের কথা শোনার জন্য ফোকাস করার চেষ্টা করবেন। আমি ৯৫% শিওর আপনি শুধু তার কথাই শুনতে পাবেন, বাকি সবকিছু মনে হবে নিশ্চুপ হয়ে গেছে।
আপনি যদি কালার নয়েজ স্পেকট্রাম গুগল করেন দেখবেন হোয়াইট নয়েজ, ব্ল্যাক নয়েজ, পিংক নয়েজ এগুলোর নাম আসবে। এগুলোর মধ্যে ব্রাউন নয়েজ কনসেনট্রেশন, ক্রিয়েটিভিটি বাড়াতে আর স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। শাওয়ারের শব্দ, ঝুম বৃষ্টি, হালকা বজ্রপাতের শব্দ এগুলো সবই ব্রাউন নয়েজ। এমনকি ওয়াশিং মেশিনের শব্দও এই রেঞ্জ এর মধ্যে পড়ে। এগুলো শুনলে কনসেনট্রেশন বাড়বে।
অনেক সময় খেয়াল করবেন ভ্যাকিউম ক্লিনার বা হেয়ার ড্রায়ার এর শব্দে কান্না করা বাচ্চা চুপ হয়ে যায়। কারণ এগুলোও ব্রাউন নয়েজ।
সালাতে কনসেনট্রেশন বাড়ানোর উপায়:
আমার কাছে যেটা মনে হয়েছে সালাতে কনসেনট্রেশন বাড়ানোর সবথেকে ইফেক্টিভ উপায় হলো আপনি সালাতে যে সুরা গুলো পাঠ করেন, সেগুলোর অর্থ জানা। সাধারণত আমরা সালাতের জন্য অল্প কয়েটা মাক্কি সুরা পাঠ করি। এগুলোর অর্থ জানা খুব সহজ একটা কাজ। আরবি ভাষার উপর কোনো প্রকার দক্ষতা না থাকলেও, আমি মুখ দিয়ে কি উচ্চারণ করছেন সেটার মানে বুঝলে কখনোই আপনার মনে অন্য চিন্তা আসবে না। শয়তানের বিষয় না এখানে। আপনি যখন আপনার মাতৃভাষায় কোনো কথা বলেন, এমন কখনো হয় যে আপনি একটা বিষয় বলছেন আর মনের মধ্যে অন্য বিষয় চলে আসছে? এরকম কখনো হয়না কারণ আপনি যা বলছেন সেটা বুঝছেন। কিন্তু আরবি আমরা না বুঝে মুখস্থ বলি তাই মনের মধ্যে সেই চিন্তা গুলোই আসে যেগুলোর অর্থ আমরা বুঝি। আপনার মনে এমন কোনো চিন্তা কখনো আসে যেটার অর্থ আপনি জানেন না? অসম্ভব।
সালাতে দাঁড়ালে একটা প্রশান্তি কাজ করে, এটা অধিকাংশ ক্ষেত্রেই প্লাসিবো কারণ আমাদের ছোটবেলা থেকেই শেখানো হয় যে সালাত হলো ডিভাইনের সাথে যোগাযোগ করার একমাত্র উপায়। কিন্তু আমি বলছি, ইবাদতের একমাত্র ইফেক্টিভ উপায় হলো আপনি যেটা উচ্চারণ করছেন সেটার অর্থ বোঝা।
আমি গত তিন বছর ব্যায় করেছি অর্থ সহ পুরো কোরআন বেশ কয়েকবার পড়তে। আমি যখন কোরান পড়ি, আমি জানি কি পড়ছি। কোরান পড়ার সময় কখনোই আমার মনে অন্য কোনো চিন্তা আসে না।
এই দুইটা বিষয় কেউ চাইলেই প্র্যাকটিস করতে পারেন। কনসেনট্রেশন বাড়ানোর উপায় টা আমি নিশ্চিত সবার ক্ষেত্রেই কাজ হবে। তবে কনসিস্টেন্সি থাকা লাগবে।
